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让肌肤留住美 全身身体美丽美容手册

美容对于任何一个女孩子,甚至是男孩子来说都是非常重要的,护肤、化妆、减肥、美发、医美这些慢慢融入大家的生活,特别是近几年网红的兴起,美妆网红分享的方法一个都不落下,推荐的东西也全都种草,爱美是天性嘛~主页君能理解能理解,毕竟美容可是一生的事业。但如果你还是美容小白,如果你不知道从何下手,不妨先看看本期专题,小编为大家系统整理了全身的美容手册,让你的肌肤留住美丽。

三庭五眼是人的脸长与脸宽的一般标准比例,“三庭 ”指脸的长度比例,把脸的长度分为三个等分,从前额发际线至眉骨,从眉骨至鼻底,从鼻底至下颏,各占脸长的1/3。“五眼 ”指脸的宽度比例,以眼形长度为单位,把脸的宽度分成五个等分,从左侧发际至右侧发际,为五只眼形。

四高三低“四高”指的是:额头、鼻尖、唇珠、下巴尖高;“三低”是两眼间鼻额交界处、人中沟处以及下唇下方的小凹陷低。

面部护肤:洁面→化妆水→精华→眼霜→乳液/面霜。重点是做好防晒和补水,再根据不同肤质状况针对性护肤。

颈部护肤:洗脸的时候连带脖子一起清洁,在做面部护肤的时候将水、乳、面霜顺带抹到脖子上,也可以涂抹颈霜。平时多做颈部操,定期敷颈膜。

胸部护理:用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部,适当用一些胸部保湿乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩,扩胸运动。

腋下护理:经常清洁腋下,保持干爽。除毛后要及时使用化妆水保养,避免暗沉。平时可以使用柔和的磨砂产品还有美白精华防止腋下色素沉淀。

肘部护理:用化妆水将化妆棉浸湿后,敷在关节处5分钟,再取适量的去角质产品按摩关节,选择清爽型的乳液在肘部轻柔按压

手部护理:选择正确的洗手液,清洁双手。一周去一次角质,重点按摩关节处、指甲边缘。定期做手摸护理。每次洗完手一定要马上涂上护手霜,再轻轻按摩片刻。

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眉妆

流星眉:适用所有脸型,眉头以及眉毛中段加宽,中段弧度明显。

野生眉:适用圆脸,基本保持眉毛的天然形态,有凌乱感。

无辜眉:适用所有脸型,眉型平、粗、短、眉峰圆润。

总攻眉:适用菱形脸/鹅蛋脸/桃心脸,整体颜色深,无明显眉峰,眉型偏长眉尾略尖。

眼妆

双眼皮:涂眼影以薄为重点,画眼线时要将睫毛根部填满,然后画上内眼线,下眼线在可眼尾轻轻画一下。

单眼皮:在整个眼皮部位涂上亮色的眼影,从眼线的1/2处往后都涂上深色的眼影。眼线要画粗一些,假睫毛是单眼皮必备。

内双眼皮:在眉骨靠近眉毛处和眼角处涂上高光色,从上睫毛开始到整个眼窝涂上打底中间色。眼头线条尽量要细,线条由细渐粗,并稍有延长。

唇妆

性感红唇:建议使用含有珠光亮粉的唇膏打底,上色时请将唇蜜从双唇中央渐渐往左右晕染开来。不要用雾面质感唇膏。

咬唇妆:使用特别的唇膏涂抹手法突出唇部亮色,深色勾勒轮廓,浅色填充,深浅两种唇色之间一定要用唇刷刷匀。

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面部整形:下颌角肥大矫形、颧骨颧弓突出矫正、咬肌肥大变薄、取颊部脂肪垫、面颊部填充、颞部(太阳穴)填充、额部填充、隆下颏等。

眉毛整形:纹眉法、局部眉毛整形术、蠕行法眉毛整形、健侧眉皮瓣法眉移植术、眉再造术、提(切)眉术等。

眼部整形:整双眼皮、开眼角、去眼袋、上睑提肌缩短术。

鼻子整形:注射隆鼻、硅胶隆鼻、膨体隆鼻、自体软骨隆鼻。

唇部整形:厚唇变薄术、薄唇变厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。

其他部位整形耳朵整形胸部整形皮肤整形吸脂瘦身私处整形

 

头部按摩

按摩可以改善脑部的血液循环,增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑。还对失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

按摩方法

用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用,组成“按揉”复合手法。

颈部按摩

按摩肩颈可以放松神经、促进血液循环,增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛,肌肉酸痛、偏头痛。

按摩方法

患者取坐位,用握拳磙法松解颈项部三线,风池→肩井、风府→大椎,冈上肌以及背部竖脊肌。一指禅推痛点,推按风池、大椎,按揉颈项部两侧大筋,由上而下数遍。

背部按摩

对背部进行按揉,能很好的增强背部肌肉的力量,舒缓背部肌肉紧张状态,有效消除疲劳之感,缓解背部的压力感。

按摩方法

两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴;用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜。

胸部按摩

可有效增进胸部肌肉的协调活动、减少血瘀、促进乳房发育、预防乳腺疾病、减少乳腺增生的发生。

按摩方法

用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。

其他部位按摩手部按摩腹部按摩腿部按摩足部按摩

 

脸型与发型

方脸:轻蓬松配斜刘海、头顶蓬松两侧服帖、直发梨花头

瓜子脸:清新短发、中分的及颈短发、露额盘发造型

长脸:露出脸颊、妩媚万千微卷发、熟女味直发

圆脸:中分优雅卷发、干练层次卷发、三七分短发

正三角脸:蓬松卷发、中分半长发、干练短发

菱形脸:中分长卷发、俏皮短发、大波浪内卷

染发发色

肤色 适合发色 避免发色
白皙肤色 基本上大多色系都合适 浅金色
偏红肤色 深金黄色、深亚麻色、深褐色 棕红色、酒红色等偏暖色系
健康肤色 深褐色、蓝黑色、橄榄色、红铜色 黄褐色、黄铜色
偏黄肤色 金铜色、铜绿色、红铜色 黄棕色、黄绿色等带黄色调的颜色

减肥

减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法,不能盲目跟风。

饮食原则:少吃多餐,控制主食和限制甜食,降低热量的摄取,减少食物的摄入量,但是不要过分节食。

运动原则:适量运动,运动要多样性,运动前补充点蛋白质,把握好运动的节奏。

身体部位减肥:瘦脸、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子

人群减肥:男士减肥、女性减肥、中老年减肥、儿童减肥、上班族减肥、家庭主妇减肥、产后减肥

身体部位健身

上肢锻炼:俯卧撑、立卧撑、举哑铃、抛投实心球、抛投实心球、杠铃挺举、引体向上、杠铃卧推

肩部锻炼:直立杠铃划船、哑铃侧平举、上斜飞鸟、哑铃推举、杠铃颈后推举、哑铃侧平举

背部锻炼:哑铃耸肩、坐姿水平划船、反向耸肩、背屈伸、屈腿躬身、引体向上、哑铃上旋

其他部位锻炼腰腹部锻炼胸肌锻炼腿部锻炼下肢锻炼

丰胸

丰胸食物:生菜、油麦菜、莴笋、花椰菜、玉米、青木瓜、奇异果、西柚、豆类、坚果、酒酿、蜂王浆

丰胸中药:白术、党参、当归、黄芪、香附、川芎、葛根

丰胸精油:葡萄籽油、月见草油、依兰花油、玫瑰花油

丰胸运动:游泳、手肘提胸、拜拜式运动、丰胸操

体态矫正

探颈矫正:背靠墙面站立、拉神脖子后侧、拉伸脖子两侧

驼背矫正:保持正确坐姿、挺直腰板、避免侧睡、撑墙挺腰、扩胸运动

圆肩矫正:弹力带运动、往后挤肩胛骨、伸展胸肌、蝗虫式瑜伽

其他体态矫正:高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前倾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字脚

增肥

运动增肥:积极参加适度的运动,做一些有氧运动,比如慢跑、速走等。

饮食增肥:多进食一些含脂肪、碳水化合物,如淀粉、糖类等比较丰富的食物。

保健品增肥:选择蛋白粉、螺旋藻等高蛋白的保健品,在三餐外补充额外的热量。

增肥食品:巧克力、鲜榨果汁、全脂酸奶、薯条、板栗、可乐。

美体塑形

瑜伽:祈祷式、祈祷式、前屈式、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式

健美操:上半身拉伸运动、下半身拉伸运动、坐着缓冲运动、桌子俯卧撑

普拉提:上卷动作、颈部抬升、伸手扭动、肩肌桥式、肌腱伸展、跪姿拉伸膝盖

游泳:自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳

跳绳:基本跳跃、开合跳、交叉开合跳、剪刀跳、高抬腿跳

跳舞:钢管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞

 

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